केला खाओ वजन बढ़ाओ, वजन घटाओ

केला एक ऐसा फल है जो अमूमन सभी उम्र के लोगों के स्वास्थ्य के लिए लगभग फायदेमंद है। इसमें अच्छी मात्रा में फाइबर, विटामिन B6, विटामिन C, प्रोटीन समेत रई और कारबोहाइड्रेट्स होते हैं जो हमारे लिए एक बैलेंस्ड डाइट लेने के लिए जरूरी होता है। वहीं केले का एक और फायदा है जिसके बारे में आप शायद ही परिचित हों।

 केला आपका वजन घटाने और बढ़ाने, दोनों में काफी मदद करता है। आइए जानते हैं कैसे आप इसके इस्तेमाल से अपना वजन बढ़ा या घटा सकते हैं।
वजन बढ़ाने के लिए- वजन बढ़ाने के लिए केला एक कारगर फल साबित हो सकता है। वहीं इसका सेवन अगर मिल्कशेक के रूप में या फिर गरम दूध के साथ करेंगे तो यह वजन जल्दी बढ़ा सकता है। 

  रीसर्च के मुताबिक केला एक ऐसा फल है जिसमें आपको बैलेंस्ड डाइट के फायदेमिल सकते हैं। कई विटामिन, फाइबर, कारबोहाइड्रेट्स के साथ-साथ इसमें फैट भी अच्छी मात्रा में होता है। ऐसे में केला काफी वजन बढ़ाने के लिए काफी फायदेमंद है। दिन में अपने नियमित खाने के साथ 8-10 केले खाने से आप आराम से वजन बढ़ा सकते हैं।
वजन घटाने के लिए- केले में जहां वजन बढ़ाने की क्षमता है, वहीं इसके सेवन से वजन घटाया भी जा सकता है। हालांकि जल्दी नतीजे पाने के लिए आपको अपना खाना छोड़कर सिर्फ केले का ही सेवन करना होगा। केले में फाइबर, विटामिन्स और मिनरल्स भी होते हैं और इसमें पेक्टिन भी होता है जो वजन घटाने के लिए कारगर साबित हो सकते हैं। वहीं केले में ग्लायकेमिक इंडेक्स होता है जो वजन घटाने में मदद करता है। रीसर्च के मुताबिक एक 6 इंच के केले में लगभग 90 कैलरीज होती हैं जो किसी कैंडी बार के मुकाबले काफी कम होती है।

रोजाना एक केला खाने से होते हैं ये 7 फायदे

अधिकतर लोगों को यह लगता है कि केला खाने से मोटापा बढ़ता है। इसी चिंता की वजह से हम केला खरीदने तक बंद कर देते हैं। पर जब आपको यह पता चलेगा कि केला खाना स्वास्थ्य के लिए कितना फायदेमंद है तो आप यकीन नहीं कर पाएंगे।

आपका मोटापा केले के अलावा खाने में ली जाने वाली दूसरी चीजों और आपके शरीर के मेटाबॉलिज्म पर भी निर्भर करता है।

आपको शायद ताज्जुब हो लेकिन केले का सेवन आपकी जिन्दगी को स्वास्थ्य की दृष्टि से काफी बेहतर बना सकता है। इसके लिए आपको हर रोज केवल एक केला खाने की जरूरत है।

1. केले में भरपूर मात्रा में फाइबर मौजूद होते हैं जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाते हैं। अगर आप रोजाना केले का सेवन कर रहे हैं तो आपकी पाचन क्रिया अच्छी रहेगी।

2. हमारे शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामन बी6 की आवश्यकता होती है ताकि हिमोग्लोबिन और इंसुलिन का निर्माण हो सके।

3. अध्ययनों में पाया गया है कि ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए भी केला खाना अच्छा होता है। हाई बीपी के मरीजों के लिए केला खाना खासतौर पर फायदेमंद होता है।


4. केले में आयरन की मात्रा भी अच्छी होती है। रोजाना एक केला खाने से एनीमिया का खतरा कम हो जाएगा।


5. कई शोधों से साबित हुआ है कि केला आपकी भूख को नियंत्रित करता है। केला खाने के बाद पेट भरा-भरा महसूस होता है, जिसकी वजह से भूख नहीं लगती और हर थोड़ी देर में कुछ खाने की आपकी आदत पर कंट्रोल होता है।


6. केले में पर्याप्त मात्रा में मैग्नीशियम पाया जाता है। यह आपके मूड को तो बेहतर बनाने के साथ ही अच्छी नींद के लिए फायदेमंद होता है।


7. एसिडिटी में भी केला बहुत फायदेमंद होता है। अगर आप एसिडिटी में इसका सेवन करते हैं तो इस समस्या से आपको कुछ ही मिनटों में निजात मिलेगी।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *